生活するときの情報収集も大切です

便秘を解消するためには、食物繊維やビフィズス菌の多いものを摂取しなければいけません。

食生活だけ改善してもいけない

生活するときの情報収集も大切です 便秘を解消するためには、食物繊維やビフィズス菌の多いものを摂取しなければいけません。しかし、食生活だけでなく、他の生活習慣の改善も考える必要があります。とくに、ストレスによって便秘になる人が増えてきています。ストレスは他人が関係していると思われがちですが、自分自身でストレスを与えていることもあります。たとえば、睡眠不足は最たるものでしょう。他人から受けるストレスは自分ではどうにもできないかもしれません。ならば、せめて自分でどうにかできることはすぐに改善するようにしましょう。早寝早起きするようになったら、便秘がよくなったと言う人もいます。

また、最近は自分でジュースをつくって、便秘を解消しようとする人も多くなってきました。食物繊維をしっかり摂ろうと思うと、結構な量を食べなくてはいけません。女性の場合は、なかなか量が食べられないことも少なくないのできついでしょう。しかし、ジュースならコップ1杯でたくさんの食物繊維を摂ることができます。たとえば、バナナはそのまま食べるよりも、ジュースにした方が摂取しやすいでしょう。さらに、アロエやセロリは腸に良いですが、そのままで食べにくいです。しかし、ジュースなら大丈夫でしょう。

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