生活するときの情報収集も大切です

冗談と思われているフシがありますが、のんきにちんたら生きるのが長生きの秘訣です。

免疫力を上げる生活習慣

生活するときの情報収集も大切です 冗談と思われているフシがありますが、のんきにちんたら生きるのが長生きの秘訣です。病気の7割くらいは、交感神経の緊張からくると言われています。真面目で何でも重く受け止めたり、会社に迷惑をかけないようにと考えながら生活していると、免疫力はどんどん下がってしまいます。言うまでもありませんが、免疫力が下がればさまざまな病気にかかるリスクが高まります。のんきにちんたら生きると、ストレスを強く感じることがありません。免疫力は下がらないと言うわけです。また、免疫力を上げる生活習慣のことも知っておかなければいけません。

免疫力を上げるには、睡眠時間の長さと就寝時間が大切と思われています。しかし、長さ時間は関係ありません。睡眠法にこだわるよりも、睡眠リズムを固定させることに重きを置くことです。また、病気に負けない体をつくるには、野菜中心の食生活を送るべきと考えられています。確かに、野菜は食べなければいけません。しかし、大事なのは偏りなく色々なものを食べることです。ですから、野菜中心にしないといけないと考えるのはやめましょう。ヨーグルトやきのこ類を意識して摂取すべきです。これらは免疫力アップに欠かせない食べ物です。

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